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视觉传达艺术设计减脂还能虐马甲线,这套动作你不来一发么-争取瘦个10斤

减脂还能虐马甲线陈立冷,这套动作你不来一发么-争取瘦个10斤
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Preface''
常言道,好女不过百,拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午餐,想成为不过百的“好女”,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的!
今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!
01仰卧腿交叉


▎仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
02 仰卧交替蹬腿


▎双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒健男抢钱团,中间休息30秒,每次做4组。
03 仰卧卷腹1


▎双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒惊爆无底洞,每次做4组。
04 仰卧卷腹2


▎双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地馨荣堂日记,双手并拢,向前弯曲上身的同时恶汉的懒婆娘,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
05 仰卧抬腿


▎仰卧六丑废人,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
06 仰卧指尖触脚跟


▎仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒黄乃扬,每次做4组。
07 俯卧起跑


▎双手支撑于身前俯卧郑冬心,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起李芮知,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒鄂友三,中间休息30秒,每次做4组。
08 仰卧上伸腿


▎仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
这8个强力燃脂,还能雕刻马甲线的瘦身动作,你get到了吗?想拥有曼妙的身材,那就付出汗水吧,没有无缘无故的得到,坚持练习吴晰,15天你就能看出明显变化!
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