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警校录取分数线准妈控制血糖4食谱! 血糖不得不防-世纪邦泰健康管理有限公司

准妈控制血糖4食谱! 血糖不得不防-世纪邦泰健康管理有限公司
怀孕期间要特别提醒准妈妈要注意血糖的高低,若是不加以注意的话很容易造成高血压、糖尿病的出现,如何控制?准妈怎样才能控制孕期的血糖呢?赶紧来看看馨小厨的建议吧!准妈妈控制血糖的4食谱 食谱1:翡翠南瓜

原料:南瓜,菠菜,西红柿,油,姜,糖,盐适量
做法:
1. 菠菜洗净切段;南瓜切小块;西红柿洗净切小丁;姜切片。
2. 用油盐水焯熟菠菜追忆逍遥,取出沥干水分,放入适量的盐将菠菜拌匀,放入盘里备用警校录取分数线。
3. 油锅爆香姜片绝代村姑,放入南瓜块快速翻炒,再加入西红柿丁、水、盐、糖,煮至南瓜熟烂,盛出放上菠菜即可。
功效:南瓜其中果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。朱翰墨食谱2:玉米蚕豆羹

原料:甜玉米粒,鲜蚕豆,菠萝,枸杞抓周物品清单,油,盐,生粉,骨头汤适量
做法:
1. 甜玉米粒蒸熟;菠萝去外皮后切成与玉米粒大小一般的颗粒;鲜蚕豆剖去外皮;构杞用水泡发。
2. 锅里放入少许油烧热,加入一碗骨头汤煮滚,再放入玉米粒、枸杞、菠萝、蚕豆同煮10分钟,入味后放盐,生粉水勾芡后出锅。
功效:玉米含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜、核黄素、维生素等营养,蚕豆中的膳食纤维还可以起到降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。食谱3:橙味莲藕瓜皮

原料:莲藕,西瓜皮,橙汁饮料,盐,白糖适量
做法:
1. 西瓜皮削去外层青皮,去掉内层红瓤,然后切成条;莲藕洗净刮去外皮,切成片泡在凉水盆中。
2. 将藕片、瓜条分别在开水中焯一下,取出沥干水分王牌逃妻。
3. 在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,待色泽呈淡黄色,即可装盘食用。
功效:橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可起到软化和保护血管都市花盗,促进血液循环,降低胆固醇和血脂的作用;西瓜皮清热解毒;藕富含淀粉、矿物质、维生素C、食物纤维等营养。 食谱4:果蔬酱

原料:百合2个,芒果1个,黄瓜1根,紫甘蓝1/4个
做法:
1.百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮、去核切成2厘米见方的小块;黄瓜去皮,切成与芒果同等大小的块;紫甘蓝撕成圆片状巅峰痞少。
2.将加工好的所有材料混合逆阳之境,装入密封盒中,放冰箱冷藏30分钟。
3.取一小碗,将适量的色拉酱与番茄酱黄长求,倒入混合的果蔬中,充分拌匀。
功效:富含维生素、蛋白质、钙、磷、铁等,且膳食纤维丰富,有效促进肠胃蠕动,清除肠道毒物堆积。
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